| درد
مفاصل و روشهای درمان
سائیدگی و درد مفاصل ورزش های مفید در سائیدگی مفصل رژیم غذایی در بیماری آرتروز پیچ‌خوردگی و کشیدگی عضلات و مفاصل
|
|
| دسته بندی | پزشکی |
| فرمت فایل | ppt |
| حجم فایل | 650 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 64 |
¨بهبود سائیدگی و درد مفاصل
(آرتروز)
¨سائیدگی مفاصل شایع ترین علت درد
و ناتوانی در افراد مسن وشایع ترین بیماری مفصلی است. در خانم ها سائیدگی مفاصل
زانو و دست و در مردان سائیدگی مفصل لگن شایع تر است.
¨علایم ساییدگی مفصل در خانم ها
شایع تر است. افراد چاق بیشتر از سایرین دچار سائیدگی مفصل زانو می‌شوند.
¨ دیابت ، فشار خون بالا و افزایش
اسیداوریک خون نیز باعث افزایش احتمال سائیدگی مفصلی می‌گردند. سائیدگی مفصلی
معمولاً خود را با درد نشان می‌دهد که با افزایش میزان سائیدگی، مقدار درد بیشتر
می‌شود. سپس درد مفاصل باعث ضعف عضلانی و درد در عضلات مربوط به آن مفصل می‌شود. در
صورت تقویت عضلات، این درد کاهش می‌یابد. برخی از بیماران از خشک بودن بدن و مفاصل
بعد از بیدار شدن از خواب شکایت می‌کنند، اما معمولاً خشکی بدن کمتر از نیم ساعت
طول می‌کشد.
برخی ورزش های مفید در سائیدگی
مفصل :
الف) قدم زدن روزانه به مدت 30
دقیقه که می‌توان آن را به 3 برنامه ی10 دقیقه ای تبدیل کرد) یا قدم زدن به مدت 45
دقیقه، سه بار در هفته.
ب) شنا
ج) تقویت عضلات اندام پائینی بخصوص
عضله چهار سر ران.
¨به عنوان مثال می توان دو دست را
به یک صندلی تکیه داد و دو زانو را تا زاویه 30 درجه به آرامی خم کرد.سپس مجدداً به
حالت اول برگشت و زانوها را صاف کرد. هرچه این حرکت آرام تر انجام شود بهتر است.
ه) کشش عضلات منتهی مفصل
